แบ่งปัน สิ่งดีๆ สาระ ความรู้ สารพัน บันเทิง (ปี 8)
 
บ้านGalleryLatest imagesค้นหาสมัครสมาชิก(Register)เข้าสู่ระบบ(Log in)

Latest topics
» Mu origin แพท 3.0 mu เถื่อนเปิดใหม่ที่จะทำให้คุณออกจากมือถือไม่ได้
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime13/2/2018, 12:17 by posting

» RAN-YEAH 7.9 [วอแจกเงินสด] ผสมไอเท็ม บอสเพียบ เปิด 18.00 วันพุธ 20-12-60
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime16/12/2017, 18:35 by okecomcom

»  RAN-YEAH 7.9 [วอแจกเงินสด] ผสมไอเท็ม บอสเพียบ เปิด 18.00 วันพุธ 20-12-60
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime16/12/2017, 09:37 by okecomcom

» :::RAN-ORIGIN CLASSIC เปิดใหม่ +9 แนวหาของไม่เวอร์ 4อาชีพ : หมัด : ดาบ : พระ : ธนู : :::
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime13/8/2017, 17:28 by gmran123

» # Ran-Japan EP9 แนวเวล ไม่มีจุติ คล้ายเซิฟจริง เปิดวันศุกร์นี้ 14/7/2560
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime23/7/2017, 17:44 by newgame997

» █▓▒ RAN-PASS 7.2 ตี+11 ตัน3คนแรกแสงดาว เปิดวันศุกร์ ที่ 21-7-60 █▓
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime19/7/2017, 15:25 by okecomcom

» █▓▒ RAN-PASS 7.2 ตี+11 ผสมไอเท็ม ไม่กั๊กของ เปิดวันศุกร์ ที่ 21-7-60 █▓
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime19/7/2017, 15:21 by okecomcom

» ผลไม้ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว ฆ่าเซลล์มะเร็ง
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime10/7/2017, 22:41 by Admin

» จิงจูฉ่าย ต้านมะเร็ง ดีต่อสุขภาพ
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime10/7/2017, 21:47 by Admin

» ปกรายงาน พื้นหลัง
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime10/7/2017, 21:31 by Admin

» รวม Domino English
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime10/7/2017, 21:18 by Admin

» แจ้งปิดระบบ DeeZan ชุมชนคนรักดี(ซ่าน)
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime6/7/2017, 19:24 by Admin

» สื่อ Question Word
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime26/6/2017, 19:48 by rub4love

» รวม block พับไว้ทำสื่อ
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime26/6/2017, 19:46 by rub4love

» รวม Flash cards
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime26/6/2017, 19:44 by rub4love

» แรนเถื่อน ep3 เซิพใหม่คนเยอะมาก แจกฟรี1000พ้อย RAN FIX
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime13/8/2016, 16:16 by posting

» แรนเถื่อน RAN FIX เซิพใหม่คนเยอะ เกิดมาเทพเลย แจกฟรี 1000 พ้อย
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime13/8/2016, 16:14 by posting

» [ใหม่]————:•:Ran-Fever:•:——เปิด6สิงหา—เวลตัน250แจกไอเท็มสุดเทพ———[EP9 แนวเวล]
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime13/8/2016, 15:47 by newgame997

» เตือนภัย SBOBETCOOL โกง [เว็บลูก] และ SBOBETRICH โกง [เว็บแม่] โปรดระวังมันโกง
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime13/8/2016, 14:54 by oDarkzAo

» ◆เปิดใหม่7/8/59◆RAN-MISS 7.5 +15 ◆ออนพ้อย ◆วอแจกเงินสด◆O2O
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime5/8/2016, 16:58 by okecomcom

» ◆เปิดใหม่7/8/59◆RAN-MISS 7.5 +15 ◆ออนพ้อย ◆วอแจกเงินสด◆O1O
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime5/8/2016, 16:54 by okecomcom

» >>::: Ran-Fever :::<< แรนEP9 เซิฟ+11 เปิด 6สิงหาคม2559 เวลา13.00น.
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime3/8/2016, 11:39 by cbgame11

» >>::: Ran-Fever :::<< แรนEP9 เซิฟ+11 เปิด 6สิงหาคม2559 เวลา13.00น.
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime3/8/2016, 11:37 by cbgame11

» >>::: Ran-Fever :::<< แรนEP9 เซิฟ+11 เปิด 6สิงหาคม2559 เวลา13.00น.
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime3/8/2016, 11:35 by cbgame11

» แรนเถื่อนเปิดใหม่ วันนี้ RAN NINJA เวลง่าย ไม่มีจุติ ไม่มีปิด ไร้เส้น ep9
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime30/7/2016, 11:16 by posting

» ◆เปิดใหม่7/8/59◆RAN-MISS 7.5 +15 ◆ออนพ้อย ◆วอแจกเงินสด◆O3O
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime26/7/2016, 03:01 by okecomcom

» ◆เปิดใหม่7/8/59◆RAN-MISS 7.5 +15 ◆ออนพ้อย ◆วอแจกเงินสด◆O4O
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime26/7/2016, 02:57 by okecomcom

» แรนเถื่อนเปิดใหม่ ep 9 RAN NINJA เวลง่ายไม่มีจุติไม่มีปิด ไร้เส้น
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime20/7/2016, 13:37 by posting

» แรนเถื่อนเปิดใหม่ RAN NINJA เวลง่าย ไม่มีจุติ ไม่มีปิด ไร้เส้น ep9
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime20/7/2016, 13:26 by posting

» RAN-CIRCLE แรนเถื่อนที่ดีที่สุด คนเยอะ มั่นคง เปิดยาว
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime14/7/2016, 14:14 by tee1044

Statistics
สมาชิกทั้งหมด 810 คน
สมาชิกล่าสุดคือ Rushchavun

Post ทั้งหมด 134102 หัวข้อ in 5908 subjects
9 เทคนิค " ฝึกสมองไบรท์ "
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Icon_minitime21/4/2014, 23:18 by ora2bit
9 เทคนิค " ฝึกสมองไบรท์ "
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  CEC_300_2
โดย วนิษา   เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด  ด้วยการออกกำลังกาย  เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน  แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Brain-thai
1.       จิบน้ำบ่อย ๆ  (Drink water very often)
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง
ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ

2.     กินไขมันดี   (Enjoy good Omega 3)
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม
น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3.     นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day)
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ
ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4.     ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention)
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5.     หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile)
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ

6.     เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday)
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่   อ่านหนังสือเล่มใหม่  คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น  เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7.     ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress)
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8.     เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in life every day)
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น
ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี
ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9.     ฝึกหายใจลึกๆ (Deep breath)
สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ
จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่
สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20% การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  120291474
อ้างอิง
http://writer.dek-d.com/kim_potter/story/viewlongc.php?id=310107&chapter=2


เกมส์สำหรับลับสมอง สำหรับเด็ก

http://deezan.forumotion.net/t28682-topic#156174

นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง
http://deezan.forumotion.net/t28683-topic#156175

Comments: 1
Forum
ผู้ที่กำลัง online
ผู้ที่ online ทั้งหมด 27 คน :: ลงทะเบียน 0 คน, ซ่อน 0 คน และ 27 ผู้มาเยือน :: 1 Bot

(ไม่มี)

มีผู้ใช้ online พร้อมกันสูงสุด 882 คน เมื่อ 19/4/2021, 06:38
My Friend / My Support
9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  88x31

9 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  88x319 เทคนิค  ฝึกสมองไบรท์  Brothersoft

free forum